Cómo tomar tu Endurance PRO Kit
Antes de arrancar
Toma ½ pouch de Power 5-10 min antes de la salida o de la primera serie. Obtendrás un impulso rápido de glucosa y sodio sin sensación de pesadez.
Durante el esfuerzo
Cada 45-60 min ingiere 1 pouch de Perform. Si lo acompañas con tu bebida isotónica alcanzarás los 60 g de carbohidratos por hora que recomienda la ACSM para esfuerzos de resistencia y evitarás picos y bajones de energía.
Picos de intensidad
Cuando lleguen las subidas, los sprints o los cambios de ritmo, toma ½ pouch adicional de Power para obtener potencia inmediata sin comprometer la hidratación.
Tras el entreno o al cruzar meta
Dentro de los 45 min posteriores, ingiere 1 pouch de Recover tranquilamente. Aporta 31 g de carbohidratos y 12 g de proteína vegetal completa para reponer glucógeno y activar la síntesis muscular.
Plan orientativo de 4 semanas
12 Perform → 3 rodajes o tiradas largas por semana.
6 Power → 1-2 sesiones de series o tramos explosivos por semana.
6 Recover → 1-2 recuperaciones completas tras tirada larga o test exigente.