Com prendre el teu Strength PRO Kit
dissenyat per a 4 setmanes de treball de força, hipertròfia o powerlifting.
1. Activació prèvia
Pren ½ pouch de Power 10 min abans de l'escalfament: bec ràpid de carbohidrats i sodi que desperta sistema nerviós i et dóna explosivitat a la primera sèrie pesada.
2. Durant la sessió (bloc principal)
Pren 1 pouch de Build a glops entre les primeres sèries del teu exercici base (asseureu, press, deadlift). Aporta 7,4 g de proteïna vegetal completa i 21 g de carbohidrats per preservar teixit muscular i mantenir glucogen.
3. Entre accessoris o segona part
Quan passis a exercicis auxiliars, ingereix la ½ pouch restant de Power i, si la sessió supera els 75 min, obre el segon pouch de Build i pren-lo a petits glops.
4. Recuperació immediata
Dins dels 30 min posteriors al darrer set, Pren 1 pouch de Recover. Amb 31 g de carbohidrats, 12 g de proteïna completa i 1,3 g de sodi, restableix glucogen, rehidrata i activa la síntesi proteica. Notaràs la diferència recuperant més ràpidament i són dolor muscular.
Pla orientatiu de 4 setmanes
6 sessions de força (1–2 per setmana):
- 1 Power (½ + ½)
- 2 Build (1 durant bloc principal, 1 durant accessoris)
- 1 Recover (post-entrenament)
Dies intermedis: prioritza menjars rics en proteïna (1,6–2 g/kg) i carbohidrats complexos; no necessites pouch extra.