Com prendre el teu Strength Starter Kit
Pensat per a ≈ 2 setmanes d'entrenament de força, hipertròfia o treball pesat.
Abans de començar
Pren ½ pouch de Build 10-15 min abans de la primera sèrie pesada.
Entre blocs de treball
Ingereix la ½ pouch restant de Build quan canviïs d'exercici principal; així mantenes aportació proteica i evites la fatiga glucogènica.
Després de l'entrenament
Dins de la mitja hora següent pren 1 pouch de Recover. Amb 31 g de carbohidrats i 12 g de proteïna completa reposa glucogen i facilita la síntesi muscular, a més de compensar electròlits perduts.
Pla orientatiu de 2 setmanes
• 6 sessions de força → 1 Build (meitat + meitat) + 1 Recover per sessió.
• En dies de descans: assegura't de 1,6-2 g proteïna/kg amb alimentació habitual;